La respiration diaphragmatique

On nous dit souvent que pour diminuer les effets du stress, on a seulement qu’à respirer.  Facile à dire!  Encore faut-il savoir comment respirer. 

Cette capsule vous présente en image les étapes de la respiration diaphragmatique et ses bienfaits, distingue la respiration thoracique de la respiration diaphragmatique, et inclue des suggestions de pratique.

Cette vidéo permettra de comprendre l’importance de cette respiration, qui active la réponse parasympathique du système nerveux, et ainsi permet de réduire ou même cesser la réponse de stress.

Cette technique peut s’avérer utile au niveau préventif, pour ralentir et approfondir votre respiration au quotidien, mais aussi de façon curative, puisqu’elle peut être mise en pratique dans les situations où vous vivez du stress ou de l’anxiété.  En agissant sur les composantes physiques de l’anxiété, vous en diminuerez les effets des symptômes, de même que leur durée et intensité.